BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und sichere Kräftigung
Du lernst, Geräte gezielt für die Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einzusetzen und dabei auf eine rückengerechte Ausführung zu achten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Anwendungen mit der Beobachtung deiner Körperhaltung und Bewegungsabläufe. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst passende Übungen bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250544
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.03.2025 – 23.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei eine rückengerechte Bewegungsausführung kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientiertem Krafttraining und bewusster Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Rücken- und Bauchmuskulatur im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten für eine gesundheitsorientierte Kräftigung kennen. Thematisiert werden eine rückengerechte Ausgangsposition, die kontrollierte Bewegungsausführung sowie eine angemessene Belastungsdosierung. Ergänzend werden typische Belastungsfehler beobachtet und Möglichkeiten zur Anpassung von Bewegungsumfang, Widerstand und Ausführung besprochen. Der Kurs verbindet die praktische Anwendung mit der Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung und der Übertragung geeigneter Bewegungsprinzipien in den Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Funktion der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine stabile und aufrechte Körperhaltung grundlegend einordnen. Sie können Geräte entsprechend ihrer Zielsetzung auswählen und Übungen kontrolliert sowie rückengerecht ausführen. Dabei erkennen sie ungünstige Körperhaltungen und typische Ausweichbewegungen und können ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Sie entwickeln ein besseres Gespür für Belastung, Körpersignale und angemessene Intensität. Die erworbenen Prinzipien können sie auf gesundheitsorientierte Bewegungsabläufe im Alltag übertragen und ihre eigene Durchführung reflektieren.