BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Kräftigung
Du lernst, Geräte gezielt für die rückengerechte Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur einzusetzen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, achtest auf eine gute Körperhaltung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst die erarbeiteten Bewegungsprinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250545
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.06.2025 – 08.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Personen mit Interesse an körperlicher Aktivität, bewusster Körperwahrnehmung und alltagsnaher Gesundheitsvorsorge.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur an geeigneten Trainingsgeräten. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte, einer aufrechten Körperhaltung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der angemessenen Belastungssteuerung, dem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen und der Vermeidung ungünstiger Ausweichbewegungen. Die einzelnen Inhalte bauen über mehrere Präsenztermine aufeinander auf und werden durch praktische Erprobung sowie gemeinsame Reflexion vertieft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion von Rücken- und Bauchmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körper- und Geräteausrichtung an und führen ausgewählte Kräftigungsbewegungen kontrolliert aus. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsgrenzen können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität angemessen einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, die erarbeiteten Bewegungshinweise auf alltagsnahe Situationen zu übertragen und ihre Ausführung reflektiert weiterzuentwickeln.