BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Kräftigung
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf Stabilität und Bewegungsqualität. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und überträgst die erarbeiteten Grundlagen auf rückengerechte Bewegungen im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250547
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.04.2025 – 05.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Personen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, Bewegungsabläufe bewusster gestalten und praktische Anregungen für einen aktiven Alltag gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Aufgaben der Rücken- und Bauchmuskulatur für Rumpfstabilität, Haltung und Bewegung. Behandelt werden die rückengerechte Einstellung und Nutzung von Trainingsgeräten sowie die Bedeutung einer kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Atmung, Belastungsdosierung und dem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Aufbauend auf den einzelnen Terminen werden Bewegungsabläufe beobachtet, angepasst und hinsichtlich ihrer Alltagstauglichkeit reflektiert. Ergänzend wird der Transfer auf rückenschonende Haltungen und Bewegungen im täglichen Leben hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine stabile und aufrechte Körperhaltung erläutern. Sie sind in der Lage, Geräte für ausgewählte Kräftigungsbewegungen sicher und rückengerecht einzustellen und zu nutzen. Dabei erkennen sie wesentliche Merkmale einer kontrollierten Bewegungsausführung und können ihre Körperhaltung, Atmung und Belastung angemessen beobachten. Unterschiedliche Bewegungsanforderungen können sie im Hinblick auf Stabilität und individuelle Belastbarkeit einordnen. Die erworbenen Grundsätze übertragen sie auf rückengerechte Bewegungen und Haltungen im Alltag.