BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken- und Bauchmuskulatur sicher kräftigen
Du lernst, wie sich Geräte für die gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur rückengerecht einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst die passende Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Zusammenarbeit der Rumpfmuskulatur und für eine kontrollierte Bewegungsausführung. Die gewonnenen Erfahrungen können dir helfen, Kräftigungsübungen bewusster in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250548
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.02.2025 – 12.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Bauchmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an körperbezogener Gesundheitsbildung, bewusster Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit dosierten Belastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der rückengerechten Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiterer Rumpfmuskulatur an geeigneten Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte, eine aufrechte Körperhaltung und das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel bei der Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Anpassung von Widerstand, Bewegungsumfang und Ausführung an die eigenen Möglichkeiten. Sie beobachten typische Ausweichbewegungen und erarbeiten Merkmale für eine kontrollierte, gelenk- und wirbelsäulenschonende Bewegung. Ergänzend wird der Bezug zu alltagsnahen Belastungen und zu einem bewussten Umgang mit körperlicher Beanspruchung hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Aufgaben der Rücken- und Bauchmuskulatur für Stabilität und Bewegung verständlich einordnen. Sie erkennen wichtige Merkmale einer rückengerechten Körperhaltung und kontrollierten Bewegungsausführung an Geräten. Widerstände, Bewegungsumfang und Belastungsintensität können sie im Rahmen der eigenen Möglichkeiten angemessen einschätzen und anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Ausweichbewegungen wahrzunehmen, die eigene Bewegung zu reflektieren und Korrekturen umzusetzen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungs- und Belastungssituationen und entwickeln dabei einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper.