TV Hambach
Präventives Rückentraining – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch passende Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung entlasten kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, stärkst deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250556
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 31.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken präventiv stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Behandelt werden Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Bewegungsqualität und individuellen Belastungsgrenzen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und einseitige Belastungen werden unter gesundheitsorientierten Gesichtspunkten betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten für eine regelmäßige, angemessene Bewegungspraxis und den eigenverantwortlichen Umgang mit dem eigenen Rücken thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für eine rückengerechte Bewegung und Haltung benennen und in Alltagssituationen einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskuläre Spannung. Rückenschonende Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen können sie unter Beachtung ihrer individuellen Belastbarkeit sicher anwenden. Zudem sind sie in der Lage, ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und alltagsnahe Anpassungen abzuleiten. Sie können eine regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegungspraxis reflektiert in ihren Alltag übertragen.