TV Hambach
Präventives Rückentraining – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch bewusste Bewegung, eine aufrechte Körperhaltung und passende Kräftigungsübungen unterstützen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst verschiedene Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst geeignete Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250557
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 31.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern und ihre Körperwahrnehmung sowie ihr Wissen über rückengerechtes Verhalten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Körperhaltung und rückengerechter Belastung im Alltag. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der für die Haltung wichtigen Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperwahrnehmung und Bewegungsabläufe und setzen sich mit einer angemessenen Dosierung körperlicher Belastung auseinander. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, rückengerechte Bewegungs- und Haltungsmuster in Alltagssituationen zu berücksichtigen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und Rückengesundheit erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen sicher und bewusst an. Eigene Bewegungs- und Haltungsmuster können sie wahrnehmen, einschätzen und bei Bedarf anpassen. Außerdem übertragen sie geeignete Prinzipien rückengerechter Bewegung auf alltägliche Situationen und reflektieren, wie regelmäßige Aktivität zur Prävention von Rückenbeschwerden beitragen kann.