TV Hambach
Rückentraining – Rückenkompetenz und gesundheitsbewusste Bewegung
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung den Rücken entlasten können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, erprobst passende Kräftigungs- und Mobilisationsformen und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechtes Verhalten im Alltag und kannst die Inhalte in deine persönliche Bewegungsroutine übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250559
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 01.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch gesundheitsbewusste Bewegung stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der Wirbelsäule, des Beckens und der für die Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen. Sie lernen Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung des Rückens kennen und erproben deren angemessene Ausführung. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe bei alltäglichen Tätigkeiten sowie Möglichkeiten zur Vermeidung einseitiger Belastungen betrachtet. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen, verglichen und im Hinblick auf die persönliche Bewegungsroutine reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren einordnen, die Haltung, Bewegungsqualität und Rückenbelastung beeinflussen. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster bewusster wahr und können ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsformen sachgerecht anwenden. Für Alltag und Beruf entwickeln sie angemessene Strategien, um Bewegungen rückenfreundlicher zu gestalten und einseitige Belastungen zu reduzieren. Sie können körperliche Empfindungen während der Bewegung beobachten, die eigene Belastung angemessen einschätzen und die erarbeiteten Möglichkeiten in eine regelmäßige gesundheitsbewusste Bewegungsroutine übertragen.