TV Vollmersbach
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Haltung, Mobilisation und Koordination und beobachtest dabei deine eigene Körperwahrnehmung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Bewegungsabläufe bewusster und rückengerechter in deinen Alltag zu übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250579
- Veranstalter
- TV Vollmersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.01.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,2 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,2 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhalle, 55758 Vollmersbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Bewegungsanforderungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Mobilisationsbewegungen für Wirbelsäule und angrenzende Gelenkbereiche sowie mit der angemessenen Aktivierung der Rumpf- und Haltemuskulatur. Weitere Inhalte sind Körperwahrnehmung, Bewegungskoordination und das Zusammenspiel von Atmung, Spannung und Bewegung. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Dosierung und Wirkung auf das eigene Bewegungsempfinden betrachtet. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken oder Heben bieten Anknüpfungspunkte für die Übertragung des Gelernten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule, Haltung und Rumpfmuskulatur im Zusammenhang mit Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Körperspannung und Haltung während ausgewählter Bewegungsabläufe wahrzunehmen. Aufbauend auf den Kursinhalten wenden sie geeignete Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert an. Dabei können sie Bewegungen an die eigene körperliche Situation anpassen und auf rückengerechte Ausführung achten. Sie übertragen ausgewählte Bewegungserfahrungen auf Alltagssituationen und reflektieren, welche Formen regelmäßiger Bewegung ihr persönliches Wohlbefinden unterstützen können.