TuS Mackenrodt
Yoga – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit entwickeln
Du lernst grundlegende Yoga-Haltungen, Atembeobachtung und einfache Bewegungsfolgen kennen und verbindest sie zu einer bewussten Praxis. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du die Ausrichtung deines Körpers, nimmst Spannungs- und Entlastungsmomente wahr und reflektierst deine Erfahrungen. So kannst du Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung im Alltag bewusster erleben und die erlernten Impulse selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250603
- Veranstalter
- TuS Mackenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 08.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportlerheim, 55758 Mackenrodt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Yoga als gesundheitsbezogene Bewegungs- und Wahrnehmungspraxis kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Wert auf bewusste Bewegung, Atemwahrnehmung, Körperwahrnehmung und einen achtsamen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Yoga-Haltungen und ihre Ausrichtung im Zusammenspiel von Stabilität, Beweglichkeit und Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einfachen, aufeinander aufbauenden Bewegungsfolgen sowie mit Übergängen zwischen den Haltungen. Atembeobachtung, Konzentration und Körperwahrnehmung unterstützen dabei, Bewegungen bewusster zu gestalten und eigene Spannungszustände wahrzunehmen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Yogaelemente an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst und in den Alltag übertragen werden können. Die gemeinsame Reflexion macht Erfahrungen mit Belastung, Entlastung und persönlichem Wohlbefinden besprechbar.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen nachvollziehbar einnehmen und zentrale Prinzipien ihrer körpergerechten Ausrichtung beschreiben. Sie erkennen, wie Atmung, Aufmerksamkeit und Bewegung miteinander verbunden sind, und können diese Verbindung in einfachen Bewegungsfolgen anwenden. Eigene körperliche Empfindungen und Grenzen können sie während der Praxis bewusster wahrnehmen und angemessen berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, ausgewählte Yogaelemente an die eigenen Möglichkeiten anzupassen und ihre Erfahrungen im Hinblick auf Beweglichkeit, Gleichgewicht und Wohlbefinden zu reflektieren. Die erarbeiteten Impulse können sie in passenden Alltagssituationen selbstständig einsetzen.