ESV Ludwigshafen
Funktionsgymnastik – Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit
Du lernst, wie funktionelle Bewegungen den ganzen Körper ansprechen und sich sinnvoll miteinander verbinden lassen. In den Präsenzterminen erprobst du gelenkschonende Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste Bewegung im Alltag und kannst die kennengelernten Prinzipien eigenständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250605
- Veranstalter
- ESV Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 16.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:45–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 23,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 23,3 Lerneinheiten
- Ort
- ESV Sportzentrum, Sportzentrum, Oskar-Vongerichten-Str. 7, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre allgemeine körperliche Fitness, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung durch sanfte Funktionsgymnastik verbessern möchten und Interesse an einem regelmäßigen, angeleiteten Bewegungskurs haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungsmuster und ihre Bedeutung für eine ausgewogene Ganzkörperkräftigung. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung zentraler Muskelgruppen, insbesondere von Rumpf, Rücken, Schultern, Armen und Beinen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung angesprochen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer gelenkschonenden Ausführung, angemessener Belastungsdosierung und der Verbindung von Atmung und Bewegung. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungen sowie die bewusste Wahrnehmung individueller körperlicher Möglichkeiten runden die Inhalte ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende funktionelle Übungen den jeweils angesprochenen Muskelgruppen und Bewegungszielen zuordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe kontrolliert, gelenkschonend und unter Beachtung der eigenen körperlichen Möglichkeiten auszuführen. Zudem können sie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in einfachen Übungsfolgen miteinander verbinden. Eigene Körperempfindungen und Belastungsgrenzen werden bewusster wahrgenommen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigt. Die Teilnehmenden können kennengelernte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre Bedeutung für einen aktiven, gesundheitsorientierten Lebensstil einordnen.