TuS Oberbrombach e.V.
Wirbelsäulengymnastik für Männer – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. Unter fachlicher Anleitung verbindest du Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und eine rückengerechte Bewegungsausführung. Durch die regelmäßige Teilnahme entwickelst du mehr Sicherheit für Bewegungen im Alltag und kannst deine eigenen körperlichen Möglichkeiten besser einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250612
- Veranstalter
- TuS Oberbrombach e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 32,5 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,5 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus/-halle, 55767 Oberbrombach
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur stärken und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Erwachsene mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik und regelmäßiger körperlicher Aktivität in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf-, Rücken- und unterstützenden Muskulatur. Ergänzend geht es um die Mobilisation von Schultergürtel, Becken und Hüftbereich als wichtige Bereiche für eine ausgewogene Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen und deren Bedeutung für alltägliche Belastungen. Phasen der bewussten Körperwahrnehmung und Reflexion helfen dabei, Bewegungen aufmerksam zu beobachten und persönliche Belastungsgrenzen zu berücksichtigen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule und des Rumpfes bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Erlernte Bewegungsformen zur Mobilisation und Kräftigung können sie unter Anleitung sicher anwenden und in alltagsnahe Bewegungsabläufe übertragen. Zudem können sie eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten reflektieren, körperliche Signale besser einordnen und die Belastung ihrer Bewegungen angemessen anpassen. Die regelmäßige Praxis unterstützt sie dabei, mehr Bewegungssicherheit und Selbstständigkeit im Umgang mit ihrem Rücken zu entwickeln.