TuS Oberbrombach e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du abwechslungsreiche Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungen. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Sicherheit im Alltag zu verbessern. Der Verein begleitet dich dabei, die Inhalte passend zu deinen Möglichkeiten anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250613
- Veranstalter
- TuS Oberbrombach e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 34,5 Lerneinheiten
- Präsenz
- 34,5 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus/-halle, 55767 Oberbrombach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und den Rücken durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Schultergürtel und Becken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Bewegungsausführung. Ergänzend werden muskelkräftigende und stabilisierende Bewegungen für Rumpf und Rücken sowie die Bedeutung einer ausgewogenen körperlichen Belastung behandelt. Alltagsnahe Bewegungsmuster werden beobachtet und im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Kursinhalte verbinden körperliche Aktivität mit dem Verständnis für den eigenen Bewegungsapparat und einem achtsamen Umgang mit den persönlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Körperspannung, Atmung und Bewegungsumfang. Darüber hinaus können sie die Bedeutung von Kraft, Beweglichkeit und Stabilität für rückengerechte Bewegungsabläufe einordnen. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag und können geeignete Bewegungsalternativen auswählen. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung einfacher Übungen und reflektieren deren Ausführung im Hinblick auf die eigenen körperlichen Möglichkeiten.