TuS Oberbrombach e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die umgebende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst deine Körperwahrnehmung erweitern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250615
- Veranstalter
- TuS Oberbrombach e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 37,2 Lerneinheiten
- Präsenz
- 37,2 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus/-halle, 55767 Oberbrombach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Haltung und Körperwahrnehmung verbessern sowie rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Schultern und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Stabilität als wichtigen Voraussetzungen für eine belastbare und alltagsgerechte Bewegung. Gezielte Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung werden vorgestellt und in ihrer Ausführung beobachtet. Ergänzend werden Haltung und Bewegungsverhalten im Alltag aufgegriffen, etwa beim Sitzen, Heben und Tragen. Die regelmäßige Reflexion eigener Bewegungsmuster unterstützt einen bewussteren und schonenden Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und Koordination verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung unter Beachtung einer angemessenen Körperhaltung an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und bei der Bewegungsausführung berücksichtigen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie rückengerechte Handlungsmöglichkeiten und übertragen diese in ihr persönliches Bewegungsverhalten. Zudem können sie die Grenzen eigener Belastbarkeit reflektieren und Bewegungen entsprechend angepasst gestalten.