SV Hottenbach
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst Impulse für deinen Alltag mitnehmen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250632
- Veranstalter
- SV Hottenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 01.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportlerheim, Gymnastikraum, 55758 Hottenbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die sich über mehrere Präsenztermine hinweg mit Bewegung, Haltung und der Stärkung des Rumpfes beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Spannung. Gezielte Bewegungsabläufe beziehen die Mobilisierung der Wirbelsäule sowie die Kräftigung und Koordination der rumpfstabilisierenden Muskulatur ein. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsmuster für alltägliche Situationen betrachtet und in ihrer Ausführung beobachtet. Die regelmäßige Reflexion eigener Bewegungserfahrungen unterstützt einen bewussteren Umgang mit Belastung und Entlastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und der Belastung der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsausführung und muskuläre Spannung. Gezielte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung können sie unter Anleitung sicherer anwenden. Darüber hinaus lernen sie, Bewegungsmuster im Alltag auf ihre Rückengerechtigkeit hin zu betrachten und passende Veränderungen abzuleiten. Eigene Erfahrungen können sie reflektieren und hilfreiche Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen übertragen.