TuS Tiefenstein
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken, Bauch und Becken ansprechen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungen im Alltag. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, passende Impulse in deinen Tagesablauf zu übertragen. So kannst du deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung erweitern und einer einseitigen Belastung entgegenwirken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250634
- Veranstalter
- TuS Tiefenstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 26.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:30–15:30 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stadenhalle Idar-Oberstein, Gymnastikhalle, Im Staden 33a, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Rückenbelastungen entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagsnahe Bewegungsimpulse für Rücken, Bauch und Becken kennenlernen und in einer festen Gruppe praktisch erproben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Schultergürtel und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Stabilität und einer aufgerichteten Körperhaltung. Gezielte Bewegungsfolgen sprechen die Muskulatur von Rücken, Bauch und Becken an und fördern die Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsspielraum. Rückengerechte Bewegungsmuster für Alltagssituationen werden beobachtet, nachvollzogen und auf unterschiedliche Belastungen bezogen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie regelmäßige Bewegung und bewusste Haltungswechsel zu einem gesundheitsförderlichen Umgang mit dem eigenen Körper beitragen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung ihrer umgebenden Muskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Körperhaltung und muskuläre Anspannung bewusster wahrzunehmen. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung können sie unter Beachtung einer angemessenen Ausführung nachvollziehen und selbstständig anwenden. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsmuster auf typische Alltagssituationen zu übertragen und einseitige Belastungen zu erkennen. Die Teilnehmenden können ihre persönlichen Bewegungserfahrungen reflektieren und passende Impulse für einen gesundheitsbewussten Alltag auswählen.