FC Eintracht Niederheimbach
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Beweglichkeit, Stabilität und den bewussten Umgang mit deinem Rücken. So kannst du Anregungen für eine regelmäßige, achtsame Bewegungspraxis mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250655
- Veranstalter
- FC Eintracht Niederheimbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.09.2025 – 09.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Märchenhainhalle, Heimbachtal 32, 55413 Niederheimbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung beweglich und belastbar halten möchten und Interesse an Körperwahrnehmung, Haltung und rückengerechten Bewegungsabläufen haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Körperhaltung, Spannung und Bewegungsausführung. Sie lernen rückengerechte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kennen und setzen sie unter Anleitung praktisch um. Ergänzend werden Möglichkeiten thematisiert, Bewegung und rückenschonendes Verhalten in Alltagssituationen zu berücksichtigen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf angenehme, sichere und individuell passende Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität für einen rückengerechten Umgang mit dem Körper erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können einfache Bewegungsabläufe kontrolliert und angepasst ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Mobilisations- und Kräftigungsimpulse sinnvoll miteinander zu verbinden. Rückengerechte Bewegungsweisen können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre Ausführung hinsichtlich Körperwahrnehmung und Belastung einschätzen. Auf dieser Grundlage entwickeln sie mehr Sicherheit für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.