FC Eintracht Niederheimbach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung mit einer reflektierten Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für deine Haltung und für Bewegungsabläufe, die deinen Rücken im Alltag unterstützen können.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250657
- Veranstalter
- FC Eintracht Niederheimbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.01.2025 – 08.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Märchenhainhalle, Heimbachtal 32, 55413 Niederheimbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und ihre rückengerechte Bewegungsweise besser kennenlernen möchten und Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik, Körperwahrnehmung und alltagstauglichen Bewegungsformen haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen und Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Alltagsbewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisierung von Wirbelsäule und angrenzenden Gelenkbereichen und lernen, Bewegungsumfang und Körperempfinden bewusster wahrzunehmen. Aufbauend darauf werden Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung der Bewegungskontrolle vermittelt. Die Ausrichtung des Körpers, eine angemessene Belastungsverteilung und rückengerechte Bewegungsabläufe werden beobachtet und reflektiert. Zudem wird der Transfer in typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben der Wirbelsäule im Zusammenspiel mit Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster früher. Durch die angeleiteten Bewegungsformen erweitern sie ihre Fähigkeit, Wirbelsäule und Rumpf kontrolliert zu mobilisieren und zu stabilisieren. Sie können Bewegungsabläufe an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen und dabei auf eine angemessene Ausführung achten. Außerdem übertragen sie zentrale Prinzipien rückengerechter Bewegung auf ausgewählte Situationen des Alltags und reflektieren deren persönliche Bedeutung.