FC Eintracht Niederheimbach
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungen zu entlasten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du kräftigende, mobilisierende und entspannende Bewegungsformen und reflektierst ihre Wirkung auf Haltung und Bewegungsabläufe. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250659
- Veranstalter
- FC Eintracht Niederheimbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.09.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Märchenhainhalle, Heimbachtal 32, 55413 Niederheimbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Haltung und Beweglichkeit unterstützen und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionalen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Aufrichtung, Beweglichkeit, Spannung und Entlastung im eigenen Körper. Mobilisierende Bewegungsformen fördern das Verständnis für die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken. Kräftigende Elemente beziehen insbesondere die Rumpfmuskulatur und ihre stabilisierende Funktion ein. Ergänzend werden entspannende und ausgleichende Bewegungen sowie rückengerechte Haltungs- und Bewegungsabläufe für Alltagssituationen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität erläutern. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster und körperliche Spannungen bewusster wahr und ordnen sie im Zusammenhang mit alltäglichen Belastungen ein. Geeignete mobilisierende, kräftigende und entspannende Bewegungsformen können sie sicher und aufmerksam anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Haltungs- und Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln daraus einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.