TSV Hütschenhausen
Wirbelsäulengymnastik mit dem Physioband – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du mit dem Physioband deine Wirbelsäule gezielt mobilisierst und die Rumpfmuskulatur kräftigst. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und erhältst Anregungen für eine rückengerechte Gestaltung des Alltags. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit dem Band und kannst die Übungen bewusster an deine eigenen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250677
- Veranstalter
- TSV Hütschenhausen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 19.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:15 Uhr
- Lernumfang
- 11,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 11,3 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, Hauptstraße 74A, 66882 Hütschenhausen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gelenkschonende Bewegung mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und den Umgang mit dem Physioband kennenlernen oder vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Wirbelsäulengymnastik mit dem Physioband. Behandelt werden die Mobilisation der Wirbelsäule, die Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur sowie die Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperhaltung, einer bewussten Atemführung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Ergänzend wird der Einsatz des Physiobands als vielseitiges Hilfsmittel für eine rückengerechte Bewegungsgestaltung im Alltag aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Belastung und Bewegungsempfindung unterstützt einen achtsamen Umgang mit dem Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur fachgerecht nachvollziehen und ausführen. Sie verstehen, wie das Physioband zur Anpassung von Bewegungswiderstand und Übungsintensität eingesetzt werden kann. Eine bewusste Körperhaltung, Atemführung und kontrollierte Bewegungsführung können sie zunehmend miteinander verbinden. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Signale und individuelle Belastungsgrenzen besser wahrzunehmen und die Bewegungsausführung entsprechend anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache rückengerechte Bewegungsimpulse im Alltag übertragen.