DJK 1958 Wißmannsdorf e. V.
Fitnessgymnastik mit Hanteln – Kraft und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du mit Hanteln verschiedene Muskelgruppen gezielt kräftigst und Bewegungsabläufe kontrolliert ausführst. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du praktische Anwendungen mit dem Verständnis für Körperhaltung, Belastungssteuerung und eine sinnvolle Übungsauswahl. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Übungen und kannst die erarbeiteten Bewegungsformen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250693
- Veranstalter
- DJK 1958 Wißmannsdorf e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.06.2025 – 17.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Westeifelwerke, Turnhalle, Unter den Birken, 54636 Wißmannsdorf
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit Hanteln kennenlernen und ihre Kenntnisse sowie ihre Bewegungssicherheit bei kräftigenden Übungen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik mit Hanteln zur Kräftigung unterschiedlicher Muskelgruppen. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, die kontrollierte Ausführung und die Abstimmung von Atmung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl geeigneter Gewichte, dem angemessenen Belastungsumfang und der Wahrnehmung körperlicher Rückmeldungen. Weitere Inhalte sind die Gestaltung einfacher Übungsfolgen sowie die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und allgemeiner Bewegungssicherheit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Hantelübungen fachgerecht beschreiben und unter Beachtung einer stabilen Körperhaltung ausführen. Sie verstehen, wie Bewegungsumfang, Wiederholungen und Gewicht die Belastung beeinflussen, und können diese Faktoren passend zur eigenen körperlichen Situation einordnen. Bei der praktischen Anwendung achten sie auf eine kontrollierte Bewegung, eine angemessene Atmung und erkennbare Ausweichbewegungen. Außerdem können sie einfache Übungsfolgen sinnvoll zusammenstellen, ihre Wahrnehmung für körperliche Belastung schärfen und die erlernten Bewegungsformen eigenständig in weitere Fitnessaktivitäten übertragen.