SpVgg Mülheim-Brauneberg 1948 e. V.
Bauch, Beine, Po – Bewegungswissen und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie gezielte Übungen für Bauch, Beine und Gesäß aufgebaut sind und welche Muskelgruppen dabei angesprochen werden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für angemessene Belastung. Dabei kannst du deine Bewegungssicherheit erweitern und Anregungen für eine bewusste körperliche Aktivität im Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250703
- Veranstalter
- SpVgg Mülheim-Brauneberg 1948 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.10.2025 – 09.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grafschafter Festhalle, Saal, Veldenzer Straße 3, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Gesäß interessieren und ihre Körperwahrnehmung sowie ihre Bewegungssicherheit durch angeleitete praktische Erfahrungen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung von Bauch, Beinen und Gesäß. Behandelt werden die beteiligten Muskelgruppen, ihre Funktion bei grundlegenden Bewegungen und die Bedeutung einer stabilen Körpermitte. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungsführung, Atmung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen ermöglichen es, die Übungen zu verbinden, Unterschiede in der Ausführung wahrzunehmen und die eigenen Bewegungserfahrungen zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen und ihre Aufgaben bei den behandelten Bewegungen benennen und einordnen. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer kontrollierten Körperhaltung sowie einer sicheren Bewegungsführung und wenden diese bei ausgewählten Übungen an. Eigene Belastungsempfindungen können sie besser wahrnehmen und die Intensität einer Bewegung angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, erarbeitete Bewegungsfolgen miteinander zu verbinden und Anregungen für eine bewusste körperliche Aktivität in den Alltag zu übertragen.