SV Ferschweiler
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rückenmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen aus und reflektierst ihre Wirkung auf Haltung und Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst passende Anregungen in dein eigenes Bewegungsverhalten übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250720
- Veranstalter
- SV Ferschweiler
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.04.2025 – 03.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54668 Ferschweiler
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Gymnastik unterstützen, Beweglichkeit erhalten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die regelmäßige Bewegung in der Gruppe kennenlernen und alltagsnahe Möglichkeiten für einen bewussteren Umgang mit Rücken und Haltung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken sowie mit der Kräftigung zentraler Muskelgruppen für die Rumpfstabilität. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung durch gezielte Bewegungsfolgen angesprochen. Die Übungen werden im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung und die Wahrnehmung eigener Bewegungsmöglichkeiten betrachtet. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und längeres Stehen bieten Anknüpfungspunkte für die Übertragung der Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Haltung und Rückenbelastung benennen und ihre Bedeutung für alltägliche Bewegungen einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert an und achten dabei auf eine rückengerechte Ausführung. Eigene Körperempfindungen und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Belastungsgrenzen besser berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für typische Alltagssituationen auszuwählen und in ihr persönliches Bewegungsverhalten zu übertragen. Sie reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zur Erhaltung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.