SV Ferschweiler
Rumpfstabilisation – Grundlagen für eine bewusste und funktionelle Bewegung
Du lernst grundlegende Zusammenhänge von Körpermitte, Haltung und Bewegung kennen und setzt sie in abwechslungsreichen Einheiten der Fitnessgymnastik um. Dabei beobachtest du deine Körperausrichtung, erprobst geeignete Bewegungsfolgen und reflektierst deren Wirkung auf Stabilität und Bewegungsqualität. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine unterstützen dich dabei, die Inhalte sicherer wahrzunehmen und in deinen Alltag oder weitere Bewegungsangebote zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250723
- Veranstalter
- SV Ferschweiler
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.08.2025 – 07.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54668 Ferschweiler
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik und die Grundlagen einer bewussten Rumpfstabilisation interessieren und ihre Körperwahrnehmung, Haltung und Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Rumpfstabilisation sowie das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken-, Becken- und Schulterbereich. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperausrichtung, einer angemessenen Atemführung und der Wahrnehmung von Spannung und Entspannung. Bewegungsfolgen aus der Fitnessgymnastik verbinden Stabilisation, Mobilität, Koordination und Kraftausdauer. Dabei werden typische Ausweichbewegungen beobachtet und Möglichkeiten für eine kontrollierte, gelenkschonende Bewegungsgestaltung besprochen. Die Inhalte bauen über mehrere Präsenztermine aufeinander auf und werden durch praktische Erprobung sowie gemeinsame Reflexion vertieft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen Körpermitte für Haltung und Bewegungsabläufe erläutern. Sie nehmen ihre Körperausrichtung und muskuläre Spannung bewusster wahr und können grundlegende Stabilisationsbewegungen kontrolliert ausführen. Außerdem sind sie in der Lage, Bewegungsfolgen aus der Fitnessgymnastik hinsichtlich Körperhaltung, Atmung, Koordination und Belastung einzuordnen. Sie erkennen häufige Ausweichbewegungen und können ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten können sie auf einfache Bewegungsabläufe im Alltag und in weiteren Fitnessangeboten übertragen.