TSG Dirmstein
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Beweglichkeit mit einer reflektierten Körperhaltung. Durch die regelmäßige Anwendung kannst du mehr Sicherheit im Alltag gewinnen und zu einer belastbaren, beweglichen Körpermitte beitragen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250735
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 24.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten und eine rückengerechte Körperhaltung im Alltag entwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die an einem mehrteiligen Kurs mit aufeinander aufbauenden Inhalten interessiert sind.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der Wirbelsäule und ihrer Bewegungsmöglichkeiten sowie die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation und Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken. Ergänzend werden ausgewählte kräftigende Bewegungen für die Rumpf- und Haltemuskulatur behandelt. Die Verbindung von Atmung, Körperspannung und kontrollierter Bewegung unterstützt ein bewussteres Bewegungserleben. Alltagsnahe Haltungs- und Bewegungsmuster werden beobachtet, reflektiert und auf ihre Belastung für den Rücken bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche bewusster wahrnehmen und grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung einordnen. Sie wenden geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert an. Dabei können sie Atmung, Körperspannung und Bewegungsumfang aufeinander abstimmen. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster übertragen sie zunehmend auf alltägliche Situationen. Zudem reflektieren sie ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten und erkennen Möglichkeiten, die Wirbelsäule im Alltag bewusster zu entlasten und zu bewegen.