TSG Dirmstein
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Stabilität deiner Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du geeignete Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250736
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 24.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit und körperliche Stabilität fördern sowie rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionalen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Beweglichkeit, muskulärer Stabilisierung und der Wahrnehmung von Belastung und Entlastung. Gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Koordination werden kennengelernt und in ihrer Ausführung beobachtet. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet. Die persönlichen Bewegungserfahrungen werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses aufgegriffen und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie erkennen bei ausgewählten Übungen, welche Körperbereiche angesprochen werden und worauf bei einer kontrollierten Ausführung zu achten ist. Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Stabilisierung und Koordination können sie unter Anleitung angemessen anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Belastungs- und Entlastungssituationen im Alltag bewusster wahrzunehmen und rückengerechte Bewegungsoptionen auszuwählen. Eigene Bewegungserfahrungen können sie reflektieren und Anregungen aus dem Kurs in ihre Alltagsgestaltung übertragen.