DJK 1965 Horath e.V.
Laufen – Grundlagen entwickeln und 10 Kilometer erreichen
Du lernst, wie du den Einstieg ins Laufen systematisch gestaltest und deine Belastung Schritt für Schritt steigerst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Laufeinheiten mit der Wahrnehmung deines eigenen Tempos, deiner Atmung und deiner Ausdauer. Dabei reflektierst du deine Erfahrungen und entwickelst eine realistische Perspektive auf das Ziel, 10 Kilometer zu laufen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250771
- Veranstalter
- DJK 1965 Horath e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.04.2025 – 25.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportanlage Horath, St.Georg-Straße, 54467 Horath
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die mit dem Laufen beginnen oder nach längerer Pause einen strukturierten Wiedereinstieg suchen. Angesprochen sind Menschen, die ihre Ausdauer aufbauen, die Grundlagen des Laufens kennenlernen und sich auf eine Strecke von 10 Kilometern vorbereiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des ausdauernden Laufens und der schrittweise Aufbau von Belastbarkeit auf dem Weg von 0 auf 10 Kilometer. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem angemessenen Verhältnis von Lauf- und Erholungsphasen sowie mit Tempo, Atmung und Körperwahrnehmung. Thematisiert werden außerdem das Erkennen persönlicher Belastungsgrenzen und der Umgang mit unterschiedlichen Tagesformen. Die praktischen Laufeinheiten werden durch gemeinsame Beobachtung und Reflexion der eigenen Erfahrungen ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundlagen des ausdauernden Laufens erklären und für den eigenen Einstieg einordnen. Sie entwickeln ein Gefühl für ein angemessenes Tempo, nehmen körperliche Signale bewusster wahr und passen ihre Belastung daran an. Durch die aufeinander aufbauenden Einheiten erweitern sie ihre Ausdauer und können Lauf- und Erholungsphasen sinnvoll gestalten. Außerdem sind sie in der Lage, den eigenen Fortschritt zu reflektieren und die Vorbereitung auf eine Laufstrecke von 10 Kilometern realistisch einzuschätzen.