DJK 1965 Horath e.V.
Entspannung im Alltag – Stress wahrnehmen und gelassener gestalten
Du lernst, alltägliche Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und ihnen mit geeigneten Entspannungsimpulsen zu begegnen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du den Zusammenhang von Atmung, Körperwahrnehmung, Gedanken und Anspannung. Zwischen den Terminen kannst du die Impulse im Alltag erproben und deine Erfahrungen gemeinsam reflektieren. So entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten, bewusste Ruhezeiten zu gestalten und deine Erholung zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250773
- Veranstalter
- DJK 1965 Horath e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 26.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54497 Horath
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit Entspannung, Stresswahrnehmung und einem bewussteren Umgang mit Belastungen im Alltag beschäftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in Entspannungsverfahren als auch Interessierte, die entsprechende Zugänge kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen typische körperliche, gedankliche und emotionale Anzeichen von Alltagsstress sowie deren mögliche Auslöser. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Zusammenhängen zwischen Atmung, Körperwahrnehmung, innerer Anspannung und Erholung. Sie lernen verschiedene alltagstaugliche Entspannungsimpulse kennen, etwa über bewusste Atmung, achtsame Körperwahrnehmung und kurze Ruhephasen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erkennen persönlicher Belastungsmuster und dem Aufbau hilfreicher Unterbrechungen im Tagesablauf. Die Erfahrungen zwischen den Kursterminen werden aufgegriffen, reflektiert und auf ihre Alltagstauglichkeit hin betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können persönliche Stresssignale früher erkennen und deren mögliche Auslöser im Alltag einordnen. Sie verstehen grundlegende Wechselwirkungen zwischen Atmung, Körperwahrnehmung, Gedanken und Anspannung. Verschiedene Entspannungsimpulse können sie angeleitet anwenden und hinsichtlich ihrer persönlichen Wirkung beobachten. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sich kurze Erholungszeiten und bewusste Unterbrechungen in den eigenen Tagesablauf integrieren lassen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und können passende Möglichkeiten zur Unterstützung von Ruhe und Regeneration selbstständig auswählen.