DJK 1965 Horath e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und körpergerechte Haltung
Du lernst, wie gezielte Rückengymnastik deine Beweglichkeit unterstützt und zu einer kräftigen, mobilen Rückenmuskulatur beitragen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und einen bewussten Umgang mit körperlicher Belastung. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250774
- Veranstalter
- DJK 1965 Horath e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.07.2025 – 24.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54497 Horath
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen der Rückengymnastik zur Mobilisierung und Kräftigung von Rücken, Rumpf und angrenzenden Muskelgruppen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und der Wahrnehmung körperlicher Belastungen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe betrachtet, die Koordination, Körperkontrolle und eine ausgewogene Belastungsverteilung unterstützen. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion eigener Gewohnheiten und alltagsnaher Möglichkeiten für einen bewegungsbewussten Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der Rückengymnastik sicher und aufmerksam ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Haltung, Beweglichkeit, Muskelkräftigung und rückengerechter Belastung. Eigene Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten können sie besser wahrnehmen, einordnen und bei ausgewählten Alltagsbewegungen berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, passende Elemente der Rückengymnastik in ihren Alltag zu übertragen und ihre körperlichen Reaktionen während der Bewegung angemessen zu reflektieren.