TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Bewegungstechnik und Ausdauerkompetenz entwickeln
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und erprobst sie an unterschiedlichen Belastungs- und Bewegungssituationen. Dabei beschäftigst du dich mit Sitzposition, Trittfrequenz, Widerstand und der Wahrnehmung deiner eigenen Belastung. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine helfen dir, Bewegungsabläufe sicherer zu gestalten und dein Belastungsempfinden besser einzuordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250785
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2025 – 04.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 15,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,6 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Indoor-Cycling als Sportart kennenlernen und ihre Bewegungssicherheit, Ausdauer und Körperwahrnehmung auf dem Indoor-Bike weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsabläufe und die sichere Einstellung des Indoor-Bikes, insbesondere Sitzposition, Lenkerhöhe und Fußposition. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Trittfrequenz, Widerstand und verschiedenen Belastungsformen sowie deren Einfluss auf den Bewegungsablauf. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, gleichmäßigem Treten und der Wahrnehmung von Atmung, Anstrengung und Erholung. Die aufeinander aufbauenden Inhalte verbinden sportartspezifische Fertigkeiten mit Grundlagen der Ausdauer und einer angemessenen Belastungssteuerung. Zudem werden Sicherheitsaspekte und ein verantwortungsvoller Umgang mit den eigenen körperlichen Grenzen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und zentrale Sicherheitsaspekte berücksichtigen. Sie verstehen, wie Sitzposition, Trittfrequenz und Widerstand den Bewegungsablauf sowie die wahrgenommene Belastung beeinflussen. Eigene Körper- und Belastungssignale können sie während der Aktivität beobachten und für eine angemessene Intensitätsgestaltung nutzen. Sie wenden grundlegende Techniken des Indoor-Cyclings zunehmend sicher und kontrolliert an. Darüber hinaus können sie ihre Erfahrungen reflektieren und Indoor-Cycling als Ausdaueraktivität im Rahmen einer gesundheitsbewussten Sportpraxis einordnen.