TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen der Ausdauer und Bewegungsgestaltung
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst ein besseres Gespür für Bewegungsabläufe, Belastung und Rhythmus. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du unterschiedliche Fahrweisen aus, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst den passenden Umgang mit Intensität und Erholung. So gewinnst du Sicherheit für eine eigenständige und verantwortungsvolle Gestaltung deiner Ausdauerbewegung. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der anbietende Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250786
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 07.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 15,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,6 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse am Indoor-Cycling und an einer abwechslungsreichen Ausdauerbewegung im Kursrahmen. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die grundlegende Bewegungs- und Belastungserfahrungen sammeln und ihre Wahrnehmung für Rhythmus, Körperreaktionen und angemessene Intensität erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegende Handhabung des Indoor-Cyclings und eine sichere Ausrichtung des Fahrrads für die eigene Körpergröße. Behandelt werden zentrale Bewegungsabläufe, Trittfrequenz, Widerstand und die Verbindung von Musik, Rhythmus und Fahrweise. Die Teilnehmenden befassen sich mit unterschiedlichen Belastungsformen sowie mit dem Wechsel von Belastung und Erholung im Verlauf einer Einheit. Körperwahrnehmung, Atmung und der angemessene Umgang mit der eigenen Intensität werden beobachtet und reflektiert. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Ausdauerbewegung regelmäßig, eigenverantwortlich und mit Rücksicht auf die eigene Belastbarkeit gestaltet werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Cycling-Fahrrad grundlegend auf die eigene Körpergröße und eine sichere Bewegungsausführung einstellen. Sie verstehen, wie Trittfrequenz, Widerstand und Rhythmus die Bewegungsqualität und die wahrgenommene Belastung beeinflussen. Eigene körperliche Reaktionen können sie während der Bewegung beobachten und die Intensität angemessen anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Belastungs- und Erholungsphasen in einer Einheit einzuordnen und ihre Ausdauerbewegung verantwortungsvoll zu gestalten. Sie können zentrale Erfahrungen aus dem Kurs auf eine regelmäßige, selbstständige Bewegungspraxis übertragen.