TV Dannstadt
Indoor Cycling – Ausdauer und Bewegungskompetenz entwickeln
Du lernst die Grundlagen des Indoor Cyclings kennen und verbindest rhythmisches Fahren mit einer gezielten Ausdauerbelastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Fahrweisen und Belastungsphasen aus, beobachtest deine Körperreaktionen und entwickelst ein besseres Gefühl für Tempo und Intensität. So gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst deine Bewegung bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250787
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 07.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:15–21:15 Uhr
- Lernumfang
- 15,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,6 Lerneinheiten
- Ort
- Dannstadt TV, Außengelände, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an Indoor Cycling und daran, Ausdauer, Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit auf dem Indoor-Bike weiterzuentwickeln.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegende Bedienung und sichere Nutzung des Indoor-Bikes sowie eine passende Körper- und Sitzposition. Vermittelt werden zentrale Elemente des Indoor Cyclings wie Trittfrequenz, Widerstand, Tempo und der Wechsel zwischen unterschiedlichen Belastungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Ausdauer und beobachten dabei ihre individuelle Belastungswahrnehmung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur bewussten Steuerung der Intensität und zur angemessenen Erholung zwischen den Belastungsabschnitten aufgegriffen. Die wiederkehrende Praxis in den Präsenzterminen wird durch gemeinsame Reflexion des eigenen Bewegungserlebens ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike sicher und passend zu den eigenen körperlichen Voraussetzungen nutzen. Sie verstehen, wie Trittfrequenz, Widerstand und Tempo die Belastung beeinflussen, und können diese Faktoren während des Fahrens gezielt wahrnehmen und anpassen. Eigene körperliche Signale wie Atmung, Anstrengung und Ermüdung können sie besser einordnen. Darüber hinaus entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Gestaltung verschiedener Belastungsphasen und können ihre Ausdaueraktivität bewusster steuern. Die Teilnehmenden reflektieren ihr Bewegungserleben und übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf einen verantwortungsvollen Umgang mit regelmäßiger Ausdauerbewegung.