BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervalltraining und Körpermitte gezielt stärken
Du lernst, wie sich intensive und aktive Erholungsphasen im Intervalltraining sinnvoll verbinden lassen. In den Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Übungen für Rumpf, Bauch und Rücken und achtest dabei auf eine kontrollierte Bewegungsausführung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten unterstützen dich dabei, Belastung und Erholung besser wahrzunehmen und die Übungen sicher in deinen Bewegungsalltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250789
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 24.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für hochintensives Intervalltraining und die gezielte Kräftigung der Körpermitte interessieren. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die verschiedene Ganzkörper- und Core-Übungen kennenlernen und ihre Bewegungsausführung unter Anleitung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Körpermitte, insbesondere von Bauch-, Rücken- und stabilisierender Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungssteuerung und dem Erkennen persönlicher Belastungsgrenzen. Ergänzend werden die Bedeutung von Körperspannung, Körperwahrnehmung und koordinierter Ganzkörperbewegung für die praktische Durchführung betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Prinzip des Intervalltrainings erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen im Ablauf einordnen. Sie wenden ausgewählte Core- und Ganzkörperübungen mit bewusster Körperspannung und kontrollierter Ausführung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsqualität und persönliche Belastung wahrzunehmen. Außerdem können sie Übungen hinsichtlich ihrer Beanspruchung unterscheiden und die erworbenen Bewegungserfahrungen auf den eigenen Trainings- und Bewegungsalltag übertragen.