BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervalltraining für Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung
Du lernst die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings kennen und verbindest kurze Belastungsphasen mit passenden Erholungszeiten. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für die Körpermitte, beobachtest deine Belastungsgrenzen und entwickelst einen sicheren Bewegungsablauf. Dabei stärkst du dein Verständnis für Belastungssteuerung und eine bewusste Bewegungsausführung; regelmäßige Bewegung kann zu mehr körperlicher Fitness beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250790
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2025 – 07.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für hochintensives Intervalltraining mit Schwerpunkt auf der Körpermitte interessieren und ihre Kenntnisse über kraft- und ausdauerorientierte Bewegungsabläufe erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des HIIT mit dem Wechsel von intensiven Belastungsphasen und Erholungsintervallen. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Körpermitte sowie deren Zusammenspiel mit Rumpfstabilität, Haltung und koordinierter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Belastungsdauer, Pausengestaltung und der Wahrnehmung körperlicher Beanspruchung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einer kontrollierten Bewegungsausführung, angemessenen Belastungsvarianten und dem sicheren Umgang mit individuellen Grenzen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Grundprinzip des hochintensiven Intervalltrainings erklären und den Zusammenhang von Belastung und Erholung einordnen. Sie führen ausgewählte Übungen für die Körpermitte kontrollierter aus und achten dabei auf Körperhaltung, Rumpfstabilität und Bewegungsqualität. Eigene körperliche Beanspruchung können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität innerhalb einer Übungseinheit angemessen einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, unterschiedliche Übungsvarianten hinsichtlich ihrer Anforderungen zu vergleichen und die für sie passende Ausführung auszuwählen. Die gewonnenen Kenntnisse können sie auf weitere kraft- und ausdauerorientierte Bewegungssituationen übertragen und ihr eigenes Bewegungshandeln reflektieren.