BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Grundlagen und Anwendung des Intervalltrainings
Du lernst die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings kennen und verbindest kurze Belastungsphasen mit passenden Erholungszeiten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du abwechslungsreiche Übungen für die Körpermitte, beobachtest deine Belastungssteuerung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für den Aufbau von HIIT-Einheiten und kannst die Übungen bewusster und sicherer in deine Bewegungspraxis integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250791
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 24.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an hochintensivem Intervalltraining und an der gezielten Kräftigung der Körpermitte. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die unterschiedliche Belastungsformen kennenlernen, ihre Bewegungsausführung aufmerksam wahrnehmen und den Aufbau einer HIIT-Einheit verstehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastung und Erholung. Behandelt werden Übungen zur Aktivierung und Kräftigung der Körpermitte sowie deren Bedeutung für eine stabile und kontrollierte Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Belastungssteuerung, Pausengestaltung und dem Erkennen eigener körperlicher Signale. Weitere Inhalte sind die Anpassung von Übungsintensität und Bewegungsumfang an unterschiedliche Voraussetzungen sowie der strukturierte Aufbau einer HIIT-Einheit. Die gemeinsame Reflexion unterstützt die Verbindung von Bewegungserfahrung, Körperwahrnehmung und sicherer Anwendung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale des hochintensiven Intervalltrainings erläutern und das Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Kräftigung der Körpermitte mit bewusster Körper- und Bewegungskontrolle an. Dabei erkennen sie, wie Haltung, Bewegungsumfang und Ausführung die Belastung beeinflussen. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Signale können sie während einer Einheit besser wahrnehmen und bei der Intensitätsgestaltung berücksichtigen. Außerdem können sie den Aufbau einer einfachen HIIT-Einheit nachvollziehen und geeignete Übungsvarianten für die eigene Bewegungspraxis auswählen.