BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Grundlagen des intensiven Intervalltrainings
Du lernst die Grundlagen des HIIT-Core-Trainings kennen und verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Übungen für die Körpermitte. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, Belastungswechsel und eine bewusste Pausengestaltung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für deine Körperspannung, Bewegungsausführung und individuelle Belastungsgrenze. Der Verein begleitet dich dabei, die erarbeiteten Elemente sicher und eigenständig in deine Bewegungspraxis zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250792
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2025 – 07.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT-Core-Training und die Grundlagen des intensiven Intervalltrainings kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an einer abwechslungsreichen Verbindung aus Ausdauerbelastung, Kraftimpulsen und Übungen für die Körpermitte.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings und die typische Verbindung von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte sowie mit der Bedeutung von Körperspannung und kontrollierter Bewegungsausführung. Weitere Inhalte sind die Anpassung von Belastungsdauer, Intensität und Pausen an die eigene körperliche Verfassung. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu erproben, zu vergleichen und die eigene Belastungswahrnehmung zu reflektieren. Ergänzend wird betrachtet, wie sich HIIT-Core-Elemente sinnvoll in die persönliche Bewegungspraxis integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien des HIIT-Intervalltrainings erläutern und Belastungs- von Erholungsphasen unterscheiden. Sie führen ausgewählte Übungen für die Körpermitte kontrolliert aus und achten dabei auf Körperspannung, Atmung und eine angemessene Bewegungsausführung. Eigene Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und können Intensität, Bewegungstempo sowie Pausen passend anpassen. Darüber hinaus verbinden sie einzelne Übungen zu einfachen Intervallabläufen und reflektieren deren Wirkung auf Koordination, Stabilität und Ausdauer. Die erworbenen Grundlagen können sie auf weitere Bewegungssituationen übertragen und eigenständig weiterentwickeln.