BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Grundlagen und sichere Anwendung des Intervalltrainings
Du lernst, wie hochintensive Intervalle und gezielte Rumpfarbeit miteinander verbunden werden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Belastungs- und Erholungsphasen aus, beobachtest deine Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Belastungssteuerung. Dabei stärkst du dein Verständnis für eine stabile Körpermitte und kannst die Übungen zunehmend sicher und kontrolliert anwenden. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegungssicherheit, Kraftausdauer und körperliche Wahrnehmung weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250793
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.04.2025 – 26.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Intervalltraining mit einem Schwerpunkt auf Rumpfstabilität kennenlernen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit durch abwechslungsreiche Belastungsformen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Einen weiteren Schwerpunkt bilden Übungen zur Aktivierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie deren Bedeutung für eine stabile Körperhaltung und kontrollierte Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der sauberen Ausführung grundlegender Bewegungsmuster und mit Möglichkeiten, Übungen an die eigene Belastbarkeit anzupassen. Außerdem werden die Wahrnehmung von Anstrengung, angemessene Pausen und eine verantwortungsvolle Belastungssteuerung thematisiert. Der mehrteilige Kurs verbindet praktische Anwendung, Beobachtung und Reflexion, sodass die Inhalte von Termin zu Termin vertieft werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau von Intervallbelastungen erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen sinnvoll unterscheiden. Sie wenden grundlegende Übungen zur Rumpfstabilität mit zunehmender Bewegungskontrolle und angemessener Körperspannung an. Eigene Anstrengung und körperliche Rückmeldungen können sie besser wahrnehmen und bei der Wahl von Intensität, Bewegungstempo und Pausen berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe zu beobachten, typische Ausführungsfehler zu erkennen und Übungen an die eigene Belastbarkeit anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine sichere und eigenständige Gestaltung einfacher Intervallsequenzen.