BASIS e.V. Koblenz
HIIT Core – Intervallbelastungen sicher gestalten und Körpermitte stärken
Du lernst, wie hochintensive Intervalle und gezielte Übungen für die Körpermitte sinnvoll miteinander verbunden werden. In mehreren Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Belastungs- und Erholungsphasen aus, beobachtest deine Körperreaktionen und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Belastungssteuerung. Dabei verbesserst du deine Bewegungskontrolle und kannst die erarbeiteten Prinzipien in deinen persönlichen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250794
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 13.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT- und Core-Übungen kennenlernen, ihre körperliche Belastbarkeit ansprechen und die Körpermitte gezielt in abwechslungsreiche Intervallabläufe einbeziehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings und seine Verbindung mit Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte. Behandelt werden typische Belastungs- und Erholungsphasen sowie Möglichkeiten, Intensität, Bewegungstempo und Pausen passend zu steuern. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Bewegungsmuster für Rumpf, Bauch, Rücken und Beckenbereich kennen und achten dabei auf eine kontrollierte Ausführung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine angemessene Reaktion auf unterschiedliche Belastungsreize einbezogen. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion des eigenen Bewegungserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von HIIT und die Funktion von Belastungs- und Erholungsphasen erläutern. Sie wenden zentrale Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte kontrolliert an und berücksichtigen dabei Körperhaltung und Bewegungsausführung. Eigene Belastungsgrenzen nehmen sie differenzierter wahr und passen Intensität, Tempo oder Pausen situationsgerecht an. Sie können den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Bewegungsqualität und sicherer Belastungssteuerung einordnen. Darüber hinaus übertragen sie die kennengelernten Prinzipien auf die Gestaltung eigener, angemessener Bewegungsabläufe.