VfL Bremberg
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und körpergerechtes Bewegen im Alltag
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf stärken können. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du passende Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst, was dir im Alltag guttut. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Belastungen und kannst Bewegungsimpulse in dein eigenes Leben übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250829
- Veranstalter
- VfL Bremberg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.01.2025 – 25.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, 56370 Bremberg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, rückengerechte Bewegungsformen kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung im Alltag verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Gymnastik mit unterschiedlichen persönlichen Bewegungserfahrungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik zur Mobilisierung von Rücken, Wirbelsäule und angrenzenden Gelenken. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer aufrechten, rückengerechten Haltung und mit dem Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegung und alltäglichen Belastungen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und hinsichtlich ihrer individuellen Ausführung reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden angeleitete Bewegung, Wahrnehmung und gemeinsame Auswertung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und in angeleiteten Abläufen anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Empfindungen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Ausführung berücksichtigen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie einen aufmerksameren und körpergerechteren Umgang mit Belastungen. Zudem können sie geeignete Bewegungsimpulse in ihren persönlichen Alltag übertragen und deren Nutzen für Beweglichkeit und Wohlbefinden reflektieren.