SV Welschbillig 1921 e. V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, probierst passende Bewegungsfolgen aus und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und ihre Übertragung in den Alltag. Der Verein begleitet dich über mehrere Termine hinweg bei der schrittweisen Vertiefung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250834
- Veranstalter
- SV Welschbillig 1921 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.01.2025 – 27.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:15–21:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur durch gezielte Bewegung besser kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung sowie ihre Sicherheit bei rückengerechten Bewegungsabläufen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie die Wahrnehmung von Haltung, Aufrichtung und Bewegung im Rücken-Rumpf-Bereich. Behandelt werden grundlegende Bewegungs- und Kräftigungsimpulse für Rücken-, Bauch- und stabilisierende Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Körperhaltung, Bewegungsqualität und alltagsnahen Belastungen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung und zur bewussten Gestaltung von Bewegungsabläufen im Alltag aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung, Beobachtung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule nachvollziehen und unter Anleitung angemessen anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Körperspannung und Bewegungsqualität im Rücken-Rumpf-Bereich. Außerdem können sie den Beitrag einer stabilisierenden Rumpfmuskulatur zu rückengerechten Bewegungen einordnen. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster früher und können ihre Ausführung bewusster anpassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren, welche Bewegungsimpulse ihnen dabei hilfreich erscheinen.