TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
Rückengymnastik – Wirbelsäule wahrnehmen und alltagsgerecht bewegen
Du lernst, deinen Rücken und deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und Bewegungen gezielt auf eine rückengerechte Körperhaltung abzustimmen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnbewegungen und reflektierst ihre Ausführung. So kannst du Bewegungsabläufe im Alltag sicherer gestalten und zu einem bewussten Umgang mit deinem Rücken beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250843
- Veranstalter
- TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 42,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 42,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle Worms-Rheindürkheim, Schulstraße 2, 67550 Worms
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung kräftigen, mobilisieren und im Alltag bewusster einsetzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung der Wirbelsäule in unterschiedlichen Bewegungspositionen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilität der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Dehnung der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskelgruppen. Sie betrachten typische Belastungen im Alltag und erproben Bewegungsabläufe, die eine gelenk- und rückenschonende Ausführung unterstützen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die Verbindung von Bewegung und Entspannung einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Inhalte werden in der Gruppe praktisch umgesetzt und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Spannungen und Bewegungsmuster im Rückenbereich wahrzunehmen und einfache Übungen fachgerecht auszuführen. Darüber hinaus können sie geeignete Bewegungsformen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung unterscheiden und in ihren Alltag übertragen. Sie lernen, Bewegungsabläufe an die eigene körperliche Situation anzupassen und Belastungen bewusster einzuschätzen. Durch die Reflexion der eigenen Bewegungspraxis entwickeln sie einen aufmerksameren und eigenverantwortlichen Umgang mit ihrem Rücken.