TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du fachliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungssequenzen und beobachtest dabei deine eigene Körperwahrnehmung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250849
- Veranstalter
- TSV Rhenania 08 e.V. Rheindürkheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle Worms-Rheindürkheim, Schulstraße 2, 67550 Worms
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, die Rücken- und Rumpfmuskulatur bewusster wahrnehmen und rückengerechte Bewegungsformen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und der Muskulatur von Rücken, Bauch und Rumpf. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Entlastung relevanter Muskelgruppen kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine bewusste Bewegungsausführung aufgegriffen. Alltagsnahe Aspekte wie rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben und Tragen werden mit geeigneten Bewegungsimpulsen verbunden. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen aufmerksamen und verantwortungsvollen Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung der umgebenden Muskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsempfindungen können sie besser wahrnehmen und im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung einordnen. Für typische Alltagssituationen wählen sie passende Bewegungs- und Haltungsimpulse aus. Darüber hinaus übertragen sie geeignete Anregungen in ihren persönlichen Alltag und reflektieren deren Bedeutung für einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.