TSG PLANIG Turn- und Sportgemeinde Planig 1862 e.V. TSG-Planig e.V.
Bauch, Beine, Po und Tabata – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung
Du lernst, gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po sicher und bewusst auszuführen und sie mit Tabata-Intervallen zu verbinden. In den Präsenzterminen entwickelst du deine Bewegungsausführung weiter, beobachtest deine körperliche Belastung und reflektierst den passenden Umgang mit Intensität und Pausen. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Kraft, Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung im Alltag zu stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250869
- Veranstalter
- TSG PLANIG Turn- und Sportgemeinde Planig 1862 e.V. TSG-Planig e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 18.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Planiger Nahetalhalle, Rheinpfalzstraße 2, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po interessieren und ihre körperliche Fitness, Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung in einer angeleiteten Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie deren funktionelles Zusammenspiel. Ergänzend werden Tabata-Intervalle als kurze Belastungsformen mit wechselnden Aktivitäts- und Erholungsphasen aufgegriffen. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und der Anpassung von Übungen an die eigene Belastbarkeit. Weitere Inhalte sind das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit sowie die bewusste Wahrnehmung körperlicher Reaktionen während der Belastung. Die regelmäßige Reflexion unterstützt einen verantwortungsvollen Umgang mit Intensität, Pausen und individuellen Grenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Po anatomisch und funktionell einordnen sowie kontrolliert ausführen. Sie verstehen den Aufbau von Tabata-Intervallen und können Belastungs- und Erholungsphasen hinsichtlich ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit einschätzen. Ihre Bewegungskoordination und Körperhaltung wenden sie bei verschiedenen Übungsformen zunehmend sicher an. Zudem können sie die Intensität einer Belastung beobachten, angemessen regulieren und Pausen sinnvoll nutzen. Die Teilnehmenden übertragen ausgewählte Prinzipien der Kräftigung, Ausdauerentwicklung und Körperwahrnehmung auf ihre regelmäßige Bewegungspraxis.