Sport Plus Landstuhl
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und alltagstauglich gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur im Rücken- und Rumpfbereich ansprechen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst einen sicheren Umgang mit Belastung und Entlastung. So gewinnst du mehr Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250871
- Veranstalter
- Sport Plus Landstuhl
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 21.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Schulst. 9, 66879 Reichenbach-Steegen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung besser wahrnehmen und ihre Rückenbeweglichkeit sowie die Stabilität des Rumpfes fördern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagstaugliche Bewegungsimpulse für einen aktiven und bewussten Umgang mit ihrem Rücken kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und der Belastung im Alltag. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Wahrnehmung und Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur kennen. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und eine bewusste Körperwahrnehmung einbezogen. Die Veranstaltung greift Möglichkeiten auf, Bewegungen an die eigene Belastbarkeit anzupassen und zwischen angemessener Beanspruchung und Entlastung zu unterscheiden. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Bewegung betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Bewegung und Körperhaltung einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und zur Stabilisierung des Rumpfes zunehmend sicher an. Dabei schärfen sie ihre Körperwahrnehmung und erkennen, wie sich Haltung, Bewegungsumfang und Belastungsverteilung auf das eigene Bewegungsempfinden auswirken. Sie können Bewegungen an die eigene Tagesform und Belastbarkeit anpassen sowie angemessene Pausen und Entlastungsmöglichkeiten berücksichtigen. Außerdem übertragen sie zentrale Anregungen auf alltägliche Bewegungs- und Haltungssituationen.