TV Ockenheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du sanfte gymnastische Übungen mit Informationen zu Haltung, Beweglichkeit und körperlicher Belastung. Durch das gemeinsame Erproben und Reflektieren entwickelst du mehr Sicherheit für deine Bewegungen im Alltag. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250872
- Veranstalter
- TV Ockenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.10.2024 – 21.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Mainzerstr. 79, 55437 Ockenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten oder fördern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an alle, die sanfte Gymnastik in der Gruppe bevorzugen und den Zusammenhang von Haltung, Bewegung und körperlichem Wohlbefinden verstehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Körperhaltung und die Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Bewegungsspielräumen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit sanften Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung der für Haltung und Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben betrachtet. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Dosierung und Wirkung auf das eigene Körpergefühl beobachtet und angepasst. Dabei geht es auch um den Aufbau eines bewussten Umgangs mit körperlicher Belastung und um Möglichkeiten, Bewegung regelmäßig in den Alltag einzubeziehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Spannungs- und Bewegungsmuster wahrzunehmen und einfache gymnastische Bewegungsfolgen kontrolliert auszuführen. Rückengerechte Bewegungsweisen für ausgewählte Alltagssituationen können sie erkennen und bewusster anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Belastungen angemessen einzuschätzen, Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen und persönliche Erfahrungen zu reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse können sie nutzen, um mehr Bewegungssicherheit und Körperbewusstsein im Alltag zu entwickeln.