TV 1848 Oberstein e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst passende Elemente in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250879
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.01.2025 – 21.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und die umgebende Muskulatur durch angeleitete Bewegung besser kennenlernen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie rückengerechte Bewegungsfähigkeiten erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische Zusammenhänge von Wirbelsäule, Rumpf- und Haltemuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnung im Bereich von Rücken, Bauch und Becken. Ergänzend werden Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und eine kontrollierte Ausführung in unterschiedlichen Ausgangspositionen betrachtet. Die Übungen werden auf alltagsnahe Bewegungsabläufe bezogen und hinsichtlich ihrer Bedeutung für einen rückengerechten Umgang mit dem eigenen Körper reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule im Zusammenspiel mit der Rumpfmuskulatur verständlich einordnen. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können ihre eigene Bewegungsausführung beobachten. Darüber hinaus wenden sie ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen kontrolliert an und passen deren Umfang im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten an. Sie übertragen rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren, welche Bewegungsformen ihnen im Umgang mit ihrem Körper guttun können.