TuS Oberbrombach e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gespür für deine Haltung, Bewegungsabläufe und körperliche Belastbarkeit. Die Übungen werden gemeinsam erprobt, angepasst und reflektiert, sodass du geeignete Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen kannst. Bei Fragen zur Teilnahme informiert dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250883
- Veranstalter
- TuS Oberbrombach e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 38,5 Lerneinheiten
- Präsenz
- 38,5 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus/-halle, 55767 Oberbrombach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule, einer bewussten Körperhaltung und einer alltagsnahen Kräftigung des Rumpfes beschäftigen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die regelmäßige Bewegung als Beitrag zu körperlichem Wohlbefinden und einem sicheren Umgang mit Belastungen kennenlernen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Behandelt werden Mobilisationsbewegungen für Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken sowie Möglichkeiten zur Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperwahrnehmung, Atmung und der Abstimmung von Bewegung und Haltung. Weitere Inhalte sind rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag, der angemessene Umgang mit Belastung sowie die Beobachtung und Reflexion individueller Bewegungsmuster.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und Rumpfstabilität erläutern. Sie wenden geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen mit bewusster Körperwahrnehmung an und passen deren Intensität an ihre Möglichkeiten an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie beobachten, einschätzen und im Kursgeschehen reflektieren. Darüber hinaus übertragen sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen und entwickeln ein sichereres Verständnis für die eigenen körperlichen Belastungsgrenzen.