TV 1848 Ober-Olm
Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rückenmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst den Umgang mit Belastungen. So gewinnst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst körperliche Aktivität bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250947
- Veranstalter
- TV 1848 Ober-Olm
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.04.2025 – 02.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sport- und Gymnastikhalle des TV Ober-Olm, Sporthalle, Essenheimer Str. 19, 55270 Ober-Olm
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der eigenen Rückengesundheit beschäftigen, ihre Wirbelsäule beweglich halten und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der rückengerechten Körperhaltung und der funktionellen Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Mobilisierung wichtiger Muskelgruppen. Bewegungsfolgen zur Verbesserung von Körperwahrnehmung, Rumpfstabilität und Koordination werden kennengelernt und in ihrer Ausführung betrachtet. Ergänzend geht es um den Zusammenhang zwischen einseitigen Belastungen, Bewegungsverhalten und möglichen Beschwerden. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg aufgegriffen, miteinander verbunden und auf Alltagssituationen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung erklären und auf typische Alltagssituationen beziehen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule bewusst wahrzunehmen und einfache Bewegungsfolgen kontrolliert anzuwenden. Außerdem können sie ausgewählte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination passend zu ihren persönlichen Möglichkeiten einsetzen. Belastungen durch ungünstige Haltungen oder Bewegungsabläufe können sie besser erkennen und im Alltag reflektieren. Dadurch gewinnen sie mehr Sicherheit bei der eigenständigen Gestaltung rückenfreundlicher Bewegung.