TuS 06 Nackenheim
XCO-Walking – Grundlagen und Bewegungskompetenz
Du lernst XCO-Walking als gelenkschonende Walking-Variante mit speziellen Handgeräten kennen und entwickelst dabei ein besseres Gespür für rhythmische Bewegungsabläufe. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Techniken mit Ausdauer, Koordination und bewusster Körperwahrnehmung. Gemeinsames Erproben und Reflektieren helfen dir, die Bewegungsform sicherer und selbstständig in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250948
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2025 – 16.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die XCO-Walking kennenlernen und eine bewegungsorientierte Ausdaueraktivität in der Gruppe erproben möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Walking, koordinierter Bewegung und einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des XCO-Walkings, insbesondere die Verbindung von Gehen, Armbewegungen und dem rhythmischen Einsatz der Handgeräte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungskoordination, Atemrhythmus und einem angemessenen Bewegungstempo. Aufeinander aufbauend werden Bewegungsabläufe erprobt, miteinander verbunden und hinsichtlich ihrer Wirkung auf Ausdauer und Körperwahrnehmung beobachtet. Ergänzend geht es um die Gestaltung eines sicheren und angemessenen Bewegungsablaufs in der Gruppe sowie um Möglichkeiten, die erlernten Elemente eigenständig anzuwenden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale des XCO-Walkings beschreiben und die Bewegungsform von einfachem Walking unterscheiden. Sie wenden zentrale Bewegungsabläufe mit passender Körperhaltung, Armführung und Rhythmus zunehmend sicher an. Dabei stimmen sie Gehtempo, Atmung und Bewegungseinsatz besser aufeinander ab und nehmen eigene körperliche Reaktionen bewusster wahr. Außerdem können sie die Anforderungen der Bewegungsform einschätzen, ihre Ausführung reflektieren und grundlegende Elemente selbstständig in geeigneten Alltagssituationen einsetzen.