ESV Ludwigshafen
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung im Alltag – Grenzen erkennen und sicher handeln
Wie kannst du in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen klar für dich einstehen? In diesem mehrteiligen Präsenzkurs für Senior*innen lernst du, eigene Grenzen wahrzunehmen, deutlich zu kommunizieren und Handlungsmöglichkeiten der Selbstverteidigung einzuschätzen. Anhand alltagsnaher Situationen werden Stimme, Körpersprache, Aufmerksamkeit und Reaktionen gemeinsam erprobt und reflektiert. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit Grenzverletzungen und kannst deine Handlungsmöglichkeiten bewusster einsetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250957
- Veranstalter
- ESV Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.02.2025 – 25.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- ESV Sportzentrum, Sportzentrum, Oskar-Vongerichten-Str. 7, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Senior*innen, die ihre persönlichen Grenzen deutlicher wahrnehmen und kommunizieren sowie Handlungsmöglichkeiten für den Umgang mit unangenehmen, übergriffigen oder bedrohlichen Situationen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen persönliche Grenzen, Zustimmung und das Recht, eine Situation oder einen Kontakt abzulehnen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit klarer verbaler Kommunikation, Körpersprache, Stimme und einer selbstsicheren Haltung. Alltagsnahe Grenzverletzungen und bedrohliche Situationen werden betrachtet, etwa im öffentlichen Raum, im Wohnumfeld oder im Kontakt mit bekannten Personen. Weitere Themen sind Aufmerksamkeit für die eigene Umgebung, das frühzeitige Erkennen von Warnsignalen und das Einschätzen möglicher Reaktionen. Ergänzend werden grundlegende Handlungsmöglichkeiten der Selbstverteidigung sowie das situationsgerechte Einholen von Unterstützung und Hilfe behandelt. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert und auf den persönlichen Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können eigene Grenzen und Situationen möglicher Grenzverletzung bewusster wahrnehmen und einordnen. Sie können Ablehnung klar, verständlich und angemessen ausdrücken sowie Stimme und Körpersprache gezielt einsetzen. Bedrohliche Situationen können sie hinsichtlich möglicher Risiken und verfügbarer Handlungsmöglichkeiten besser einschätzen. Sie kennen grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung und können situationsbezogen entscheiden, wann Distanz, Ansprache, Hilfeholen oder eine andere Reaktion sinnvoll sein kann. Darüber hinaus reflektieren sie gesellschaftliche Vorstellungen von Sicherheit, Macht und Gleichstellung und stärken ihre Fähigkeit, selbstbestimmt für die eigenen Interessen einzustehen.