TV Rheinbrohl
Rückengesundheit – Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen die Rückengesundheit unterstützen können, und beobachtest dabei deine eigene Körperhaltung und Bewegungsweise. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du gelenk- und rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst wichtige Muskelgruppen und entwickelst ein besseres Gespür für Anspannung und Entlastung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, passende Impulse in deinen Alltag zu übertragen und deinen Rücken bewusster zu bewegen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 250969
- Veranstalter
- TV Rheinbrohl
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 07.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum TV Rheinbrohl, Maria-Hilf-Str. 8b, 56598 Rheinbrohl
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Rückengesundheit sowie die Bedeutung von Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel und muskulärer Anspannung. Aufeinander aufbauend werden Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung des Rückens kennengelernt und erprobt. Dabei geht es auch um das angemessene Zusammenspiel von Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Atmung. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen werden unter rückengerechten Gesichtspunkten betrachtet und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und rückengerechter Belastung. Sie können eigene Spannungs- und Bewegungsmuster bewusster wahrnehmen und wichtige Bereiche des Körpers gezielt mobilisieren und stabilisieren. In praktischen Sequenzen wenden sie ausgewählte Bewegungsabläufe zur Entlastung und Kräftigung an und passen deren Intensität an die eigene Situation an. Darüber hinaus können sie rückengerechte Prinzipien auf typische Alltagssituationen übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten und entwickeln Ideen, wie sie mehr körperliche Aufmerksamkeit und Ausgleich in ihren Alltag integrieren können.